Пандемія COVID-19 значно вплинула на спосіб та якість життя людей в усьому світі. Протягом карантинних заходів ви навчаєтесь за допомогою гаджетів, що, звичайно ж, збільшило час, який проводиться за екраном комп’ютера або телефону. Тепер, із впровадженням дистанційного навчання, додатковим ризикам піддається здоров’я ваших очей.
Як уникнути цифрового напруження очей:
- Слідуйте правилу 20-20: кожні 20 хвилин дивитися в далечінь упродовж 20 секунд. Можна додати ще одну 20-ти секундну вправу – знайди за вікном 20 дерев/пташок/машин. Встанови таймер для нагадування, як часто варто дивитися в далечінь.
- Чергуйте читання електронної книги з друкованою.
- Після онлайн-уроку чи перегляду відеоуроку варто дивитися у вікно впродовж 20 секунд.
- Уникайте використання екранів зовні або коли на них потрапляють прямі сонячні промені. Відблиски на екрані можуть викликати серйозну напругу для очей.
- Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до комфортного рівня.
- Сидіть з прямою спиною. Неправильна постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і призводити до головного болю.
- Введіть правило тримати цифрові носії на відстані від 45 до 60 сантиметрів від очей.
- Пам'ятайте про необхідність моргати перед екраном.
- Виконуйте гімнастику для очей:
- 5 вправ для очей, які реально працюють
Немає коментарів:
Дописати коментар